Die Gesellschaft wird in den nächsten Jahrzehnten immer mehr Fachärzte und Fachärztinnen für Psychiatrie und Psychotherapie brauchen. Pandemien und ein Zeitgeist der Beschleunigung fördern immer mehr psychische Erkrankungen in der Bevölkerung zu Tage. Wir fühlen uns hilflos und überfordert: Sucht- und Angststörungen nehmen dadurch immer weiter zu. Dazu kommt, dass es immer weniger Ärzte auf […]
Gesundheit & Wohlbefinden
Kompressionsstrümpfe zur Vorbeugung und Behandlung
Kompressionsstrümpfe werden zur Kompressionstherapie bei Venenkrankheiten wie Krampfadern oder Thrombose, eingesetzt und haben nicht nur eine vorbeugende, sondern auch behandelnde Wirkung. Bei Beinschwellungen, die durch Blutstau entstanden sind, stellen Kompressionsstrümpfe die wirkungsvollste Maßnahme dar und werden deshalb auch von zahlreichen Ärzten und Spezialisten empfohlen. Wie sich eine Kompressionstherapie unter Anwendung von Kompressionsstrümpfen genau auf die […]
Rauchen aufhören? Ihre Haut wird es Ihnen danken
Sie wollen schon immer mal das Rauchen aufhören? Dann brauchen Sie vielleicht einen Anstoß? Kein Problem! Das Rauchen des beliebten Glimmstängels war schon immer problematisch und wird es auch in Zukunft bleiben. Nicht nur die Organe, die Extremitäten oder die Lunge leiden extrem darunter, sondern auch die Haut das größte Organ des Menschen. Es ist […]
Mein Experiment: 10 Tage Meditation
Tag 0 Heute möchte ich Sie an einem Experiment von mir teilhaben lassen: Ich möchte gerne die Meditation als neue Routine in meinem Alltag etablieren. Ich treibe zwar je nach Zeitkontingent und Energielevel 4-5 mal/Woche Sport (meistens Gym und MTB fahren im Wald), dies ist allerdings nur ein körperlicher Ausgleich zum Alltag. Was ich suche, […]
Warum Sie das Rauchen aufgeben sollten!
Warum sollten Sie das Rauchen aufgeben? Ich neige ja nicht dazu, Ihnen etwas vorzuschreiben, das liegt mir sonst wirklich fern. Aber bei dem Thema Rauchen bin ich radikal, zumindest was das regelmäßige Rauchen angeht, seien es Zigaretten, Zigarillos, Zigarren oder Pfeifen. Warum bin ich so ein Gegner was das Rauchen angeht? Nun ja, wer raucht, […]
Morgens müde? 5 Tipps für einen guten Start in den Tag
Es gibt Tage, da kommt man einfach nicht gut aus dem Bett möchte am Liebsten noch Stunden darin verbringen. Das kennen Sie, das kenne ich, das kennt jeder! Die Gründe für Müdigkeit am Morgen können vielfältig sein: – zu kurze Schlafdauer (zu spät ins Bett, zu früh raus) – schlechte Schlafqualität (Lärm, Unruhe) – Überlastung […]
Müde? Zeit für einen Powernap!
Mittagsschlaf, Schläfchen, Nickerchen oder Powernap – egal wie man ihn schimpft, die kurze Ruhezeit hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Die wichtigste Regel, die beachtet werden sollte: Nicht zu lange schlafen: Die optimale Schlafdauer liegt je nach Untersuchung zwischen 10 und 30 Minuten. Während bereits ein 10-minütiger Nap zu einer deutlichen Leistungssteigerung für die […]
10 Tipps für guten Schlaf
Schlaf ist essenziell für unser Überleben. Wir verbringen durchschnittlich 1/3 unseres Lebens mit Schlafen! Wir können tagelang, im Notfall auch wochenlang ohne Nahrung überleben, aber die selbe Zeit ohne Schlaf zu verbringen ist keine gute Idee. Anhand von Tierexperimenten hat man gezeigt, dass durch Schlafmangel extreme Mengen Stresshormone ausgeschüttet werden und das Immunsystem außer Kontrolle […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 4)
Nun kommt es zum letzten Teil des Monatsplans: Tag 22: Treffe Sie sich heute mit einer Person zum Frühstück/Mittagessen/Dinner und legen Sie den Fokus auf aktives zuhören: Sie stehen heute nicht im Mittelpunkt, versuchen Sie hingegen ein sehr guter Zuhörer und Gesprächspartner zu sein. Können Sie dieser Person vielleicht etwas gutes tun? Tag 23: Treten […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 3)
Sie haben bereits Teil 1 und Teil 2 gelesen und konnten hoffentlich einige der Praktiken ausprobieren? Auch wenn es zu Beginn Mühe bedeutet, Sie können diese Praktiken zu Routinen umwandeln, die mühelos in den Alltag integriert sind. Weiter geht es: Tag 15: Integrieren Sie ein Mini-Workout in den Tag. Das muss keine 60-minütige Session im […]