Rauchen aufhören? Ihre Haut wird es Ihnen danken

Sie wollen schon immer mal das Rauchen aufhören? Dann brauchen Sie vielleicht einen Anstoß? Kein Problem! Das Rauchen des beliebten Glimmstängels war schon immer problematisch und wird es auch in Zukunft bleiben. Nicht nur die Organe, die Extremitäten oder die Lunge leiden extrem darunter, sondern auch die Haut das größte Organ des Menschen. Es ist […]

Müde? Zeit für einen Powernap!

Mittagsschlaf, Schläfchen, Nickerchen oder Powernap – egal wie man ihn schimpft, die kurze Ruhezeit hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Die wichtigste Regel, die beachtet werden sollte: Nicht zu lange schlafen: Die optimale Schlafdauer liegt je nach Untersuchung zwischen 10 und 30 Minuten. Während bereits ein 10-minütiger Nap zu einer deutlichen Leistungssteigerung für die […]

10 Tipps für guten Schlaf

Schlaf ist essenziell für unser Überleben. Wir verbringen durchschnittlich 1/3 unseres Lebens mit Schlafen! Wir können tagelang, im Notfall auch wochenlang ohne Nahrung überleben, aber die selbe Zeit ohne Schlaf zu verbringen ist keine gute Idee. Anhand von Tierexperimenten hat man gezeigt, dass durch Schlafmangel extreme Mengen Stresshormone ausgeschüttet werden und das Immunsystem außer Kontrolle […]

Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 4)

Nun kommt es zum letzten Teil des Monatsplans: Tag 22: Treffe Sie sich heute mit einer Person zum Frühstück/Mittagessen/Dinner und legen Sie den Fokus auf aktives zuhören: Sie stehen heute nicht im Mittelpunkt, versuchen Sie hingegen ein sehr guter Zuhörer und Gesprächspartner zu sein. Können Sie dieser Person vielleicht etwas gutes tun? Tag 23: Treten […]