Nun kommt es zum letzten Teil des Monatsplans: Tag 22: Treffe Sie sich heute mit einer Person zum Frühstück/Mittagessen/Dinner und legen Sie den Fokus auf aktives zuhören: Sie stehen heute nicht im Mittelpunkt, versuchen Sie hingegen ein sehr guter Zuhörer und Gesprächspartner zu sein. Können Sie dieser Person vielleicht etwas gutes tun? Tag 23: Treten […]
Waveboards – Mit Spaß zur Traumfigur
Der Weg zur Traumfigur ist mitunter ein beschwerlicher – viele assoziieren damit Kalorien zählen, Verzicht auf Süßes und endlose Einheiten auf dem Fahrradtrimmer. Dabei ist der Schlüssel zu dauerhaften Erfolg Spaß bei der Sache, Quälerei führt selten zu stetigen Erfolgen. Dies gilt nicht nur für die Auswahl der richtigen Ernährungsweise, es gilt auch für die […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 3)
Sie haben bereits Teil 1 und Teil 2 gelesen und konnten hoffentlich einige der Praktiken ausprobieren? Auch wenn es zu Beginn Mühe bedeutet, Sie können diese Praktiken zu Routinen umwandeln, die mühelos in den Alltag integriert sind. Weiter geht es: Tag 15: Integrieren Sie ein Mini-Workout in den Tag. Das muss keine 60-minütige Session im […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 2)
Sie haben Teil 1 gelesen? Und wie viel konnten Sie bereits umsetzen? Ich hoffe, dass Sie so viel wie möglich ausprobieren konnten! Erreichen Sie das nächste Level! Weiter geht es mit Teil 2: Tag 8: Üben Sie sich in Geduld. Wie ich schon im ersten Teil geschrieben habe, ist es zu einer Angewohnheit geworden, dass […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 1)
Hey, heute möchte ich mit Ihnen eine neue Serie starten: ein 4-wöchiger Plan, der Ihr Leben Schritt für Schritt auf ein neues Level heben kann! In jedem Teil werde ich auf 7 Techniken eingehen, die Sie langsam aber sicher in Ihren Alltag integrieren kannst. Ready? Dann los! Tag 1: Tuen Sie einer anderen Person einen […]
Abnehmen
Heute möchte ich gerne über ein Thema sprechen, das viele Menschen immer wieder betrifft: Gewichtsabnahme Denn genauso wie andere Vorsätze auch ist der Wunsch abzunehmen manchmal von Erfolg und manchmal von Misserfolg gekrönt. Woran liegt das? Welche Fehler können dir dabei unterlaufen? Hier liest du 10 häufige Fehler, die du vermeiden solltest: 1) Du führst […]
Solarium
Solarium Merkmale eines guten Sonnenstudios Solarien werden gerne besucht – vor allem im Winter oder als „vorbräunen“ vor dem Urlaub. Doch nicht alle Sonnenstudios sind gesundheitlich unbedenklich! Es gibt einige Merkmale, die ein gutes Solarium haben sollte – so kann der Kunde entscheiden, ob das jeweilige Studio das richtige für ihn ist. Wichtig ist qualifiziertes […]
Schnell-Entspannung
Schnell-Entspannung auf der Arbeit Egal wie dein Arbeitsplatz aussieht: Ladentheke, Schreibtisch oder Baustelle – bei der Arbeit kommt unser Gehirn eigentlich nie zur Ruhe. Ständig werden Informationen verarbeitet. Dabei kommt der linken Gehirnhälfte ein besonderer Stellenwert zu, denn hier werden vor allem Daten, Zahlen, Fakten und Logik verarbeitet. Das Problem durch konzentriertes Arbeiten: Schnell können […]
Meditation
Meditation als Training für den Kopf Mit Meditation wird oft ein typisches Klischee verbunden – Räucherstäbchen, Lotussitz und Buddhafigur. Meditation ist aber viel mehr und kann in allerlei Formen ausgeübt werden. Ob unterwegs in der Bahn, beim Sport machen oder zwischen 2 Meetings -Meditation ist überall und flexibel einsetzbar. Die Selbsterfahrungsmethode wird seit mehr als […]
Gepflegte Haut und Haare
Die Haut ist der Spiegel der Seele Das Sprichwort „Die Haut ist der Spiegel der Seele“ kommt nicht von ungefähr. Unser größtes Organ, die Haut, reagiert auf Stress, Ärger, Zufriedenheit, Entspannung bei jedem anders. Das kennt jeder, der sich nach einer stressigen Woche am Freitag über einen wiederkehrenden Lippenherpes oder Ausschlag ärgert. Umgekehrt erholt sich […]