Wer gesund ist und sich sportlich betätigt, sieht besser aus und hat es in vielen Dingen des Lebens leichter. Schöne Menschen bekommen die besseren Jobs, verdienen mehr Geld und sind in der Liebe erfolgreicher. Darüber hinaus hilft ein gesunder Lebensstil, das Altern zu genießen, da viele krankheitsbedingte Beeinträchtigungen ausbleiben. Einige Versicherungsträger sind sich dessen bewusst […]
Runter mit den Pfunden – durch effektives Training
Im neuen Jahr ist wieder die Zeit der Vorsätze gekommen, und ein Vorsatz steht bei vielen ganz oben auf der Liste: Nun sollen endlich die überflüssigen Pfunde runter! Wer den Sport aber als Mittel zum Zweck sieht, also hauptsächlich um überflüssige Pfunde los zu werden, der möchte nicht jeden Tag 1 Stunde im Fitnessstudio oder […]
Sporterfolge mittels Puls kontrollieren
Sport ist ein wichtiger Baustein für körperliches Wohlbefinden. Wenn der Körper physisch gefordert wird führt dies auch zu psychischer und mentaler Verbesserung. Ein wichtiger Baustein beim Sport treiben ist jedoch der Belastungsgrad: Je nach Trainingsziel und bestehender Kondition ist ein unterschiedlicher Belastungsgrad gefragt. Gerade wer auf einem Ergometer oder Rudergerät wird seinen Puls unter Kontrolle […]
10 Tipps für guten Schlaf
Schlaf ist essenziell für unser Überleben. Wir verbringen durchschnittlich 1/3 unseres Lebens mit Schlafen! Wir können tagelang, im Notfall auch wochenlang ohne Nahrung überleben, aber die selbe Zeit ohne Schlaf zu verbringen ist keine gute Idee. Anhand von Tierexperimenten hat man gezeigt, dass durch Schlafmangel extreme Mengen Stresshormone ausgeschüttet werden und das Immunsystem außer Kontrolle […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 4)
Nun kommt es zum letzten Teil des Monatsplans: Tag 22: Treffe Sie sich heute mit einer Person zum Frühstück/Mittagessen/Dinner und legen Sie den Fokus auf aktives zuhören: Sie stehen heute nicht im Mittelpunkt, versuchen Sie hingegen ein sehr guter Zuhörer und Gesprächspartner zu sein. Können Sie dieser Person vielleicht etwas gutes tun? Tag 23: Treten […]
Waveboards – Mit Spaß zur Traumfigur
Der Weg zur Traumfigur ist mitunter ein beschwerlicher – viele assoziieren damit Kalorien zählen, Verzicht auf Süßes und endlose Einheiten auf dem Fahrradtrimmer. Dabei ist der Schlüssel zu dauerhaften Erfolg Spaß bei der Sache, Quälerei führt selten zu stetigen Erfolgen. Dies gilt nicht nur für die Auswahl der richtigen Ernährungsweise, es gilt auch für die […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 3)
Sie haben bereits Teil 1 und Teil 2 gelesen und konnten hoffentlich einige der Praktiken ausprobieren? Auch wenn es zu Beginn Mühe bedeutet, Sie können diese Praktiken zu Routinen umwandeln, die mühelos in den Alltag integriert sind. Weiter geht es: Tag 15: Integrieren Sie ein Mini-Workout in den Tag. Das muss keine 60-minütige Session im […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 2)
Sie haben Teil 1 gelesen? Und wie viel konnten Sie bereits umsetzen? Ich hoffe, dass Sie so viel wie möglich ausprobieren konnten! Erreichen Sie das nächste Level! Weiter geht es mit Teil 2: Tag 8: Üben Sie sich in Geduld. Wie ich schon im ersten Teil geschrieben habe, ist es zu einer Angewohnheit geworden, dass […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 1)
Hey, heute möchte ich mit Ihnen eine neue Serie starten: ein 4-wöchiger Plan, der Ihr Leben Schritt für Schritt auf ein neues Level heben kann! In jedem Teil werde ich auf 7 Techniken eingehen, die Sie langsam aber sicher in Ihren Alltag integrieren kannst. Ready? Dann los! Tag 1: Tuen Sie einer anderen Person einen […]
Abnehmen
Heute möchte ich gerne über ein Thema sprechen, das viele Menschen immer wieder betrifft: Gewichtsabnahme Denn genauso wie andere Vorsätze auch ist der Wunsch abzunehmen manchmal von Erfolg und manchmal von Misserfolg gekrönt. Woran liegt das? Welche Fehler können dir dabei unterlaufen? Hier liest du 10 häufige Fehler, die du vermeiden solltest: 1) Du führst […]