Heute möchte ich Ihnen von einem Ausflug berichten, den ich in meinem Urlaub unternehmen konnte. Ich war kürzlich in Neuseeland und habe dort die wunderbare Landschaft, atemberaubende Weiten, unglaubliche Tiere und sehr nette Menschen kennen gelernt. Wenn Sie noch nie in Neuseeland waren, sollten Sie dies unbedingt auf Ihre Bucket-List setzen! Planen Sie aber ein […]
Müde? Zeit für einen Powernap!
Mittagsschlaf, Schläfchen, Nickerchen oder Powernap – egal wie man ihn schimpft, die kurze Ruhezeit hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Die wichtigste Regel, die beachtet werden sollte: Nicht zu lange schlafen: Die optimale Schlafdauer liegt je nach Untersuchung zwischen 10 und 30 Minuten. Während bereits ein 10-minütiger Nap zu einer deutlichen Leistungssteigerung für die […]
Mit mehr Sport und einer gesunden Lebensweise zu verbesserten Versicherungsbedingungen im Rentenalter
Wer gesund ist und sich sportlich betätigt, sieht besser aus und hat es in vielen Dingen des Lebens leichter. Schöne Menschen bekommen die besseren Jobs, verdienen mehr Geld und sind in der Liebe erfolgreicher. Darüber hinaus hilft ein gesunder Lebensstil, das Altern zu genießen, da viele krankheitsbedingte Beeinträchtigungen ausbleiben. Einige Versicherungsträger sind sich dessen bewusst […]
Runter mit den Pfunden – durch effektives Training
Im neuen Jahr ist wieder die Zeit der Vorsätze gekommen, und ein Vorsatz steht bei vielen ganz oben auf der Liste: Nun sollen endlich die überflüssigen Pfunde runter! Wer den Sport aber als Mittel zum Zweck sieht, also hauptsächlich um überflüssige Pfunde los zu werden, der möchte nicht jeden Tag 1 Stunde im Fitnessstudio oder […]
Sporterfolge mittels Puls kontrollieren
Sport ist ein wichtiger Baustein für körperliches Wohlbefinden. Wenn der Körper physisch gefordert wird führt dies auch zu psychischer und mentaler Verbesserung. Ein wichtiger Baustein beim Sport treiben ist jedoch der Belastungsgrad: Je nach Trainingsziel und bestehender Kondition ist ein unterschiedlicher Belastungsgrad gefragt. Gerade wer auf einem Ergometer oder Rudergerät wird seinen Puls unter Kontrolle […]
10 Tipps für guten Schlaf
Schlaf ist essenziell für unser Überleben. Wir verbringen durchschnittlich 1/3 unseres Lebens mit Schlafen! Wir können tagelang, im Notfall auch wochenlang ohne Nahrung überleben, aber die selbe Zeit ohne Schlaf zu verbringen ist keine gute Idee. Anhand von Tierexperimenten hat man gezeigt, dass durch Schlafmangel extreme Mengen Stresshormone ausgeschüttet werden und das Immunsystem außer Kontrolle […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 4)
Nun kommt es zum letzten Teil des Monatsplans: Tag 22: Treffe Sie sich heute mit einer Person zum Frühstück/Mittagessen/Dinner und legen Sie den Fokus auf aktives zuhören: Sie stehen heute nicht im Mittelpunkt, versuchen Sie hingegen ein sehr guter Zuhörer und Gesprächspartner zu sein. Können Sie dieser Person vielleicht etwas gutes tun? Tag 23: Treten […]
Waveboards – Mit Spaß zur Traumfigur
Der Weg zur Traumfigur ist mitunter ein beschwerlicher – viele assoziieren damit Kalorien zählen, Verzicht auf Süßes und endlose Einheiten auf dem Fahrradtrimmer. Dabei ist der Schlüssel zu dauerhaften Erfolg Spaß bei der Sache, Quälerei führt selten zu stetigen Erfolgen. Dies gilt nicht nur für die Auswahl der richtigen Ernährungsweise, es gilt auch für die […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 3)
Sie haben bereits Teil 1 und Teil 2 gelesen und konnten hoffentlich einige der Praktiken ausprobieren? Auch wenn es zu Beginn Mühe bedeutet, Sie können diese Praktiken zu Routinen umwandeln, die mühelos in den Alltag integriert sind. Weiter geht es: Tag 15: Integrieren Sie ein Mini-Workout in den Tag. Das muss keine 60-minütige Session im […]
Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 2)
Sie haben Teil 1 gelesen? Und wie viel konnten Sie bereits umsetzen? Ich hoffe, dass Sie so viel wie möglich ausprobieren konnten! Erreichen Sie das nächste Level! Weiter geht es mit Teil 2: Tag 8: Üben Sie sich in Geduld. Wie ich schon im ersten Teil geschrieben habe, ist es zu einer Angewohnheit geworden, dass […]