Supplements werden bei Sportlern, die ihre körperliche Aktivität durch die ideale Zufuhr von Aminosäuren, Nährstoffen, Vitaminen und Co. unterstützen wollen, immer beliebter. Auf dem Markt gibt es zahlreiche Produkte, die positive Auswirkungen auf den Trainingserfolg versprechen. Auch wenn diese Produkte wertvolle Inhaltsstoffe enthalten, sollten sie niemals eine ausgewogene Ernährung ersetzen, sondern eine Ergänzung darstellen. Diese ist für einen gesunden Lebensstil unumgänglich.
Sportbezogene Nahrungsergänzungsmittel sind bei vielen Anbietern von Sport- und Lifestyle-Produkten erhältlich, z.B. beim Olimp und vielen anderen. In diesem leicht verständlichen Guide finden Sie wichtige Informationen zu den beliebtesten Sport-Supplemements, die heute auf dem Markt erhältlich sind.
Protein als Supplement l
Das vielleicht am häufigsten verwendete Supplement für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, gehört der Kategorie der Proteinpulver an. Zu den Aufgaben von Proteinen aus Nahrungsquellen in der Ernährung gehören sowohl das Muskelwachstum als auch deren Reparatur. Nahrungsergänzungsmittel werden üblicherweise verwendet, um diese grundlegenden Funktionen zu unterstützen.
Molkenpulver ist eine der gängigsten Formen von Proteinpulver, aber es gibt heutzutage auch viele vegan-freundliche Optionen, darunter pflanzliche Proteinquellen wie Soja, Erbsen und Hanf.
Kreatin-Ergänzungen
Kreatin ist eines der vielen Moleküle, die an der Energieproduktion beteiligt sind und wird auf natürliche Weise von Aminosäuren im Körper gebildet. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird Kreatin von Sportlern eingenommen, die hochintensive Trainingseinheiten absolvieren und somit einen hohen Energieaufwand für den Muskelaufbau erfordern.
Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel sind in Pulverform auf dem Markt erhältlich und werden von Sportlern häufig als Shakes eingenommen. Darüber hinaus ist Kreatin auch in Kapselform erhältlich.
Koffein-Ergänzungen
Koffein ist vor allem als Muntermacher bekannt, den Sie mit Ihrer morgendlichen Dosis Kaffee zu sich nehmen. Aus dem gleichen Grund ist Koffein auch ein beliebtes Ergänzungsmittel im Sport. Koffein wird mit einem geistigen und körperlichen Auftrieb in Verbindung gebracht und von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, wenn sie einen solchen Auftrieb wünschen.
Als Nahrungsergänzungsmittel ist Koffein sowohl in Kapsel- als auch in Gelform erhältlich.
Kohlenhydrate
In Verbindung mit hochintensivem Training, wie z.B. Langstreckenläufen, ist das Aufladen von Glykogen oder Kohlenhydraten eine weit verbreitete Form der Nahrungsergänzung unter Sportlern. Eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr wird mit einem höheren Energielevel in Verbindung gebracht, da Glykogen vom Körper gespeichert und während des Trainings verbraucht wird. Um eine kohlenhydratreiche Ernährung zu unterstützen, kann die Einnahme entsprechender Supplements sinnvoll sein.
Omega-3
Omega-3, eine Fettsäure, die in bestimmten Nahrungsmitteln wie fettem Fisch enthalten ist, wird mit der Förderung einer guten Gelenkgesundheit in Verbindung gebracht. Daher ist Omega-3 auch bei Sportlern und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, sehr beliebt. Zu den pflanzlichen Omega-3-Quellen gehören Chiasamen und Leinsamen. Omega-3 ist außerdem als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform erhältlich.