Müde? Zeit für einen Powernap!

Mittagsschlaf, Schläfchen, Nickerchen oder Powernap – egal wie man ihn schimpft, die kurze Ruhezeit hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Die wichtigste Regel, die beachtet werden sollte: Nicht zu lange schlafen: Die optimale Schlafdauer liegt je nach Untersuchung zwischen 10 und 30 Minuten. Während bereits ein 10-minütiger Nap zu einer deutlichen Leistungssteigerung für die […]

Mit mehr Sport und einer gesunden Lebensweise zu verbesserten Versicherungsbedingungen im Rentenalter

Wer gesund ist und sich sportlich betätigt, sieht besser aus und hat es in vielen Dingen des Lebens leichter. Schöne Menschen bekommen die besseren Jobs, verdienen mehr Geld und sind in der Liebe erfolgreicher. Darüber hinaus hilft ein gesunder Lebensstil, das Altern zu genießen, da viele krankheitsbedingte Beeinträchtigungen ausbleiben. Einige Versicherungsträger sind sich dessen bewusst […]

Sporterfolge mittels Puls kontrollieren

Puls beim Sport kontrollieren, Sprinter

Sport ist ein wichtiger Baustein für körperliches Wohlbefinden. Wenn der Körper physisch gefordert wird führt dies auch zu psychischer und mentaler Verbesserung. Ein wichtiger Baustein beim Sport treiben ist jedoch der Belastungsgrad: Je nach Trainingsziel und bestehender Kondition ist ein unterschiedlicher Belastungsgrad gefragt. Gerade wer auf einem Ergometer oder Rudergerät wird seinen Puls unter Kontrolle […]

10 Tipps für guten Schlaf

Schlaf ist essenziell für unser Überleben. Wir verbringen durchschnittlich 1/3 unseres Lebens mit Schlafen! Wir können tagelang, im Notfall auch wochenlang ohne Nahrung überleben, aber die selbe Zeit ohne Schlaf zu verbringen ist keine gute Idee. Anhand von Tierexperimenten hat man gezeigt, dass durch Schlafmangel extreme Mengen Stresshormone ausgeschüttet werden und das Immunsystem außer Kontrolle […]

Monatsplan: Upgrade für Ihr Leben (Part 4)

Nun kommt es zum letzten Teil des Monatsplans: Tag 22: Treffe Sie sich heute mit einer Person zum Frühstück/Mittagessen/Dinner und legen Sie den Fokus auf aktives zuhören: Sie stehen heute nicht im Mittelpunkt, versuchen Sie hingegen ein sehr guter Zuhörer und Gesprächspartner zu sein. Können Sie dieser Person vielleicht etwas gutes tun? Tag 23: Treten […]

Waveboards – Mit Spaß zur Traumfigur

Waveboard Training

Der Weg zur Traumfigur ist mitunter ein beschwerlicher –  viele assoziieren damit Kalorien zählen, Verzicht auf Süßes und endlose Einheiten auf dem Fahrradtrimmer. Dabei ist der Schlüssel zu dauerhaften Erfolg Spaß bei der Sache, Quälerei führt selten zu stetigen Erfolgen. Dies gilt nicht nur für die Auswahl der richtigen Ernährungsweise, es gilt auch für die […]

Die Sprache der Haare

Wussten Sie, dass ca. 80% unserer Kommunikation über nonverbale Signale abläuft, d.h. nicht über das gesprochene Wort? Die Körpersprache bestimmt zu einem Großteil über die Wirkung des eigentlich Gesagten. Ein Großteil wird über Mimik und Gestik unbewusst gesteuert, aber auch optische Signale haben ihre Wirkung beim Gegenüber. Darunter zählen Kleidung, Gesten, Körperhaltung, Accessoires und die Haare. […]