Der Weg zur Traumfigur ist mitunter ein beschwerlicher – viele assoziieren damit Kalorien zählen, Verzicht auf Süßes und endlose Einheiten auf dem Fahrradtrimmer.
Dabei ist der Schlüssel zu dauerhaften Erfolg Spaß bei der Sache, Quälerei führt selten zu stetigen Erfolgen.
Dies gilt nicht nur für die Auswahl der richtigen Ernährungsweise, es gilt auch für die zusätzliche Bewegung, die das Abnehmen erleichtern soll.
Wer Fitnessstudios scheut und sich draußen wohler fühlt, für den können Waveboards eine gute Alternative sein: Die schmalen Bretter sind wahre Spaßmacher und fordern durch die spezielle Bewegung den gesamten Körper.
Was sind Waveboards?
Seit über 10 Jahren sieht man die schmalen Bretter auf Deutschlands Straßen – ursprünglich kommt diese Entwicklung jedoch aus Korea. Waveboards können als Weiterentwicklung des Skateboards angesehen werden.
Mit dem Skateboard haben die Boards jedoch nur noch wenig gemein: statt 4 sind bei Waveboards 2 Räder montiert, die Stehfläche ist schmaler (eigentlich sind es zwei, genannt „Decks“) und in der Mitte ist eine so genannte Torsionsstange verbaut. Dadurch ist der Stand auf dem Brett wesentlich schwieriger als auf einem Skateboard; gleichzeitig ist das Fahren damit natürlich auch für den Körper wesentlich fordernder.
Die Vorteile für den Körper
Kalorienverbrauch
Waveboard fahren ist nicht leicht, insbesondere am Anfang wird viel Energie verbrannt, um die Balance zu halten. Der genaue Kalorienverbrauch hängt davon ab, wie stark du dich beim Fahren bewegst. Solltest du die Arme zur Balance mit bewegst, ist der Verbrauch höher als wenn die Bewegung nur aus der Hüfte kommt. Der Kalorienverbrauch kann so zwischen 500 und 800 Kalorien pro Stunde betragen!
Muskelstraffung
Die Bewegung auf dem Waveboard führt nicht nur zu erhöhtem Kalorienverbrauch, sondern auch zur Stärkung der Muskulatur. So wird die Bein- und Rumpfmuskulatur stark gefordert, bei Mitbewegung der Arme auch die Armmuskulatur. Vermehrtes Muskelvolumen führt übrigens auch zu einem dauerhaft erhöhten Kalorienverbrauch, unabhängig vom Training an sich.
Koordiation
Das Training auf dem Waveboard benötigt einiges an Koordination. Dabei wird gleichzeitig der Gleichgewichtssinn geschult.
Beweglichkeit
Letztlich steigt durch das Training auf dem Waveboard die Beweglichkeit, die Gelenke bleiben flexibel und geschmeidig.
Wie fährt man ein Waveboard?
Waveboard fahren benötigt zu Beginn einiges an Übung – wichtig ist dabei zu wissen, welcher der dominante Fuß ist: wenn Sie jemand unerwartet schubst ist der Fuß der dominante, der zuerst die Auffangbewegung ausführt.
Am Anfang bewährt sich folgender Ablauf:
- Das Waveboard mit der Oberfläche zu Ihnen gekippt auf den Boden legen,
- den dominanten Fuß mittig auf dem vorderen Deck platzieren.
- mit dem anderen Fuß abstoßen und diesen mittig auf dem hinteren Deck abstellen.
- Rollen lassen 🙂
Sobald man auf dem Waveboard einen stabilen Halt hat kann man den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts schwingen. Die Kraft kommt dabei vorrangig aus der Hüfte.
Weitere Tipps zum Fahren finden Sie hier: http://www.waveboard-fahren.de/streetsurfing/waveboard-anleitung/
Fazit:
Waveboard fahren macht nicht nur sehr viel Spaß, es ist gleichzeitig auch ein Ganzkörpertraining. So wird nicht nur die Muskulatur gestrafft und gestärkt, gleichzeitig wird auch etwas für Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht getan. Der Kalorienverbrauch erleichtert das Abnehmen und der Traumkörper rückt in immer greifbarere Nähe! Worauf warten Sie also noch?