Schnell-Entspannung auf der Arbeit

Egal wie dein Arbeitsplatz aussieht: Ladentheke, Schreibtisch oder Baustelle – bei der Arbeit kommt unser Gehirn eigentlich nie zur Ruhe.

Ständig werden Informationen verarbeitet. Dabei kommt der linken Gehirnhälfte ein besonderer Stellenwert zu, denn hier werden vor allem Daten, Zahlen, Fakten und Logik verarbeitet.

Das Problem durch konzentriertes Arbeiten: Schnell können Verspannungen auftreten, Abhilfe schaffen spezielle Entspannungsübungen. Durch diese Übungen kann Stress vorgebeugt und Spannungen abgebaut werden.

Atemübungen

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und atmen Sie 10 mal tief ein und aus. Die Ausatemphase sollte dabei doppelt so lang sein wie die Einatemphase.
2. Anschließend atmen Sie 1 bis 2 Minuten normal, konzentrieren sich aber auf den Atem. Lassen Sie sich nicht von Gedanken ablenken, kehren Sie immer wieder Ihren Fokus auf dem Atem zurück.

Dehnübungen

1. Stehen Sie auf und strecken Sie sich. Machen Sie sich so lang Sie können.
2. Anschließend beugen Sie sich nach vorne und versuchen die Zehen zu berühren. Sollte das nicht funktionieren, ist das nicht schlimm, Übung macht den Meister.