Jede für sich hat ihre eigenen Vor- oder Nachteile. Wir haben uns auf die Fakten beschränkt, ob das eine oder andere für dich von Vor- oder Nachteil ist, kommt auf dich an.
Es gibt auf jeden Fall mehr unterschiedliche Möglichkeiten zum Saunieren als man denkt. Wir haben uns mal damit auseinandergesetzt, welche Möglichkeiten es gibt. Welche zu dir am besten passt, kannst du selbst am besten beim Saunieren mit Vergnügen herausfinden. Viel Spaß!!
1. Die Finnische Sauna
Die finnische Sauna ist eine der ältesten Varianten zum Saunieren und den meisten Menschen wohl bekannt. Die Tradition reicht über 2000 Jahre zurück. Damals wurde das Schwitzen von den Finnen zur Entspannung, rituellen Reinigung, auch zur Geselligkeit und Heilung genutzt .
In dieser Art von Sauna können die Temperaturen bis zu 91°C erreichen, bei einer Luftfeuchtigkeit von 10-20%.
Diese Bedingungen tragen dazu bei, die Schweißdrüsen und Poren zu öffnen. Das hilft bei der Entgiftung des Körpers und trägt zur Entspannung bei.
2. Eine Variante der finnischen Sauna: die Erdsauna
Der Name verrät es: Es wird hier in der Erde geschwitzt.In einer Kuhle, unter einem Hügel oder einem Keller bekommt diese Saunaart kein Belüftungsfenster und so steigt die Temperatur recht schnell auf 100 Grad. Boden oder Wände bestehen bei der Erdsauna aus, man sollte es nicht glauben: Erde.
In einer Kuhle errichtet wird über die Kuhle ein Blockhaus gesetzt. Geheizt wird mit Holz und der dabei entstehende Rauch zieht über die Decke ab.
3. Die moderne Variante der finnischen ist die Biosauna
Hier werden elektrische Heizelemente verwendet, um die Luft zu erwärmen, die durch ein Gebläsesystem austritt.
Dadurch ist die Temperatur nicht so hoch wie in der finnischen Sauna, aber eine höhere Luftfeuchtigkeit (bis zu 50 %) ist vorhanden. Das macht es für Nutzer/innen einfacher, die hohen Temperaturen einzuschätzen und zu erspüren, wenn es nicht mehr angenehm ist.
In der Biosauna werden auch Aromaöle verwendet und ihr Duft kann inhaliert werden und auf Körper, Geist und Seele zusätzlich positiv wirken.
4. Die Infrarotsauna wirkt durch Lichtwellen
Eine Infrarotsauna nutzt Lichtwellen statt heißer Luft für Temperaturen zwischen 35-60°C (95-140°F). Das soll sehr gut für die Durchblutung sein, da das Gewebe tief durchdrungen wird und die Durchblutung durch die Ferninfrarotstrahlen (FIR) verbessert wird.
Sollte jemand hohe Temperaturen nicht vertragen oder aushalten oder an Vorerkrankungen leiden, die bei extremer Hitze besonders berücksichtigt werden müssen, ist die Infrarotsauna die perfekte Lösung. Die Temperaturen sind angenehm mit der gesamten positiven Wirkung auf den Körper wie jeder andere Saunatyp.
5. Banya eine alte russische Art zu saunieren
Die Banja ist eine Jahrtausende alte russische Tradition, bei der man in einer Dampfkammer aus Holz sitzt. Geheizt wird mit heißen Steinen auf Temperaturen zwischen 60-90°C (140-190°F).
Diese Art von Sauna ist als Therapieform bekannt, die von Sportlern nach Wettkämpfen genutzt wird, da sie den Muskelkater lindert und die Durchblutung des Körpers verbessert – perfekt für alle, die nach dem Sport Schmerzen lindern wollen oder nicht bekommen.
6. Das Dampfbad ist ähnlich wie eine Banja
Ein Dampfbad ist ähnlich aufgebaut wie eine Banja, besteht aber aus mit Wasser gefüllten Metallrohren, die beim Aufheizen des Raumes feuchten Dampf erzeugen – daher sind die Temperaturen mit nur 38-43°C (100-110°F) viel niedriger als bei anderen Saunaformen. Die Banya ist sehr entspannend.
Und die Banya ist ideal für alle, die sanft schwitzen wollen, ohne die extremen Temperaturschwankungen.
Sie eignet sich also vor allem für Menschen, die sich entspannen wollen, aber dabei gerne etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das geht mit dem Dampfbad perfekt. Dabei kann man trotzdem alle gesundheitlichen Vorteile einer normalen Sauna genießen.
Fazit
Es gibt so viele verschiedene Saunatypen, dass für jeden etwas dabei ist, das seinem Naturell entspricht und seinen Bedürfnissen entspricht. Für den, der einfach alles ausschwitzen will und für den, der es eher langsamer und sanfter angehen will! Egal, ob jemand also eher intensive Hitze wie in der finnischen Sauna oder eine sanftere wie im Dampfbad bevorzugt – jede Art von Sauna bietet einzigartige Vorteile für die Gesundheit.
Viel Spaß beim Herausfinden, welche Sauna die richtige für dich ist.